APRENDE A RELAJARTE PASO A PASO CON NUESTRA GUÍA DE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
¿POR QUÉ PRACTICAR TÉCNICAS DE RELAJACIÓN?
MEJORA TU SENSACIÓN DE BIENESTAR
Practicar técnicas de relajación contribuye a eliminar las tensiones musculares y emocionales, aportando un estado de tranquilidad y serenidad, necesarias para nuestro buen funcionamiento en todas las áreas de nuestra vida personal, familiar, laboral, ocio y tiempo libre.
APRENDE A MANEJAR LA ANSIEDAD, EL ESTRÉS Y EL NERVIOSISMO
RELÁJATE MEDIANTE 6 SENCILLAS TÉCNICAS
Una entrevista de trabajo, hacer un examen, hablar en público… En cualquier momento de nuestras vidas, nos vamos a ver en situaciones de estrés, ansiedad, nerviosismo.
Con esta guía aprenderás a relajarte mediante 6 técnicas sin moverte casa:
RESPIRACIÓN ABDOMINAL O DIAFRAGMÁTICA
La respiración es un regulador natural. La respiración diafragmática es una técnica fácil y efectiva que puedes practicar en cualquier sitio o circunstancia.
RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON
Distinguir la tensión de la relajación muscular puede parecer sencillo. Con esta técnica aprenderás a relajar tu mente soltando tu cuerpo.
RESPIRACIÓN PARA EL TRATAMIENTO DEL INSOMNIO. CHÓLIZ (1993)
Si tienes dificultades para dormir esta es una técnica que puedes practicar al acostarte.
TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN
Usa la imaginación para gestionar cualquier estado generando escenarios alternativos donde sentirte bien.
TÉCNICAS DE DISTRACCIÓN
Las técnicas de distracción te ayudan a desviar la atención de pensamientos, situaciones, preocupaciones... Desagradables.
RELAJACIÓN DE BENSON
El objetivo de esta técnica es alcanzar una relajación mente y cuerpo.
con
Yolanda
elimina tensiones PRACTICANDO LAS TÉCNICAS
afronta tus problemas desde un estado de calma
DedícaT unos minutos al día para manejar el estrés, la ansiedad y el nerviosismo antes de que ellos te manejen a ti.
Esta es una guía para todo el mundo que quiera integrar en su vida técnicas de relajación.
Es recomendable, antes de poner en práctica las técnicas, que sigas unas sencillas pautas:
- Busca un espacio tranquilo.
- Lee la guía detenidamente.
- Dedica unos minutos al día para practicar las diferentes técnicas.
- Utilízalas en el momento y en el lugar en el que las necesites.
resuelve tus dudas
preguntas frecuentes
Aqui te aclaramos algunos detalles que puede que te estés preguntando
01. ¿Cuando empezaré a notar resultados?
Desde la primera vez y siempre que seas constante.
02. ¿Puedo practicar las técnicas en cualquier lugar?
Depende de cada técnica. En las instrucciones de la guía encontrarás las recomendaciones para aprovechar al máximo cada técnica.
03. ¿Con qué dispositivos es compatible la guía?
La guía está en formato PDF, es compatible con todos los dispositivos.
04. ¿Necesito ropa cómoda?
Es recomendable aunque no es imprescindible.
05. ¿Puedo hacer las prácticas en compañía?
Sí. Puedes practicar con amigos, familia, con quién tú quieras.
06. ¿Qué hago si no puedo descargarme la guía?
Si tienes cualquier problema técnico para descargarte la guía, envíanos un email a [email protected] con tu nombre y te la enviaremos lo antes posible.